Как укрепить иммунитет ребенка?

Всем детям нужна поддержка, ведь они тратят так много сил на рост и развитие. Прочитав эту статью, вы узнаете, как повысить иммунитет ребенку.

Иммунная система – это комплекс клеток и органов, которые борются с инфекциями для поддержки вашего здоровья. Помимо уничтожения вирусов, бактерий, грибков и паразитов, она также играет важную роль в восстановлении тканей, заживлении ран, удалении мертвых клеток и формировании микрофлоры кишечника.

Стресс, недостаток сна и дефицит витаминов – вот лишь несколько аспектов, которые негативно влияют на защиту организма. Не существует единого решения для повышения ее свойств, зато есть много вариантов как укрепить иммунитет детям. С помощью них вы улучшите здоровье вашего малыша в долгосрочной перспективе.

Сделайте питание более разнообразным

Сбалансированная диета с полным набором витаминов и минералов способствует укреплению здоровья. Собирайте разноцветные фрукты и овощи при упаковке ланч боксов или приготовлении перекусов после школы, садика. Убедитесь, что ваш ребенок потребляет рекомендованную дневную норму этих питательных веществ:

• Витамины А, С, Д, Е, группы В;
• Селен;
• Цинк.

Если малышу будет достаточно витаминов и минералов, вы все реже будете задаваться вопросом, как повысить иммунитет ребенка.

Не забывайте о мытье рук и гигиене

Казалось бы, такой простой совет, но приучить малыша соблюдать все правила не так просто. Остановите распространение микробов, научите детей часто мыть руки не менее 20 секунд, используя чистую воду и мыло. Также важно регулярно стирать предметы, которые могут быть переносчиками микробов, например одежду и игрушки. 

Практикуйте методы снятия стресса

Когда мы испытываем стресс, наш организм производит меньше белых кровяных телец, ведущих борьбу с микробами. Часто это повышает риск заболеваний. Помогите своему малышу справиться со стрессовой ситуацией, научив его делать медленные, глубокие вдохи, чтобы успокоиться, или выполнять с ним упражнения, чтобы избавиться от тревожных чувств.

Хороший отдых

Пока мы спим, вырабатывается большое количество антител, поэтому без достаточного количества отдыха дети болеют чаще. Следите за тем, чтобы ваш малыш соблюдал режим сна и полноценно высыпался.

По данным Национального фонда сна:

• детям в возрасте 3-5 лет необходимо 10-13 часов сна;
• в 6-13 лет необходимо 9-11 часов;
• подросткам 14-17 лет требуется 8-10 часов для сна.

Укрепить защитную систему организма малыша в садике: будьте в курсе иммунизации

Укрепляя иммунитет, вы помогаете ему вырабатывать нужные антитела для предотвращения серьезных заболеваний. Грипп легко распространяется при кашле, чихании и прикосновении к общим поверхностям, но вакцинация защитит от болезней. Не забывайте об этой эффективной методике, и вы больше не будете беспокоиться во время сезонных заболеваний.

Правильная чистка зубов

Такая маленькая деталь играет очень важную роль в гигиене полости рта. Убедитесь, что у вашего сына или дочери есть собственная зубная щетка, и не разрешайте ему делиться ею с братьями и сестрами. Если малыш все же заболел — сразу же выбросьте принадлежность и замените ее новой. Храните детские зубные щетки подальше от источников бактерий, чтобы они не попали на рабочую поверхность из воздуха.

Избегайте вдыхание дыма

Проживание в доме с курильщиками увеличивает шансы заразиться инфекциями. По данным CDC, пассивное курение обеспечивает восприимчивость к ушным инфекциям, астме, респираторным заболеваниям и их симптомам, а также увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Поэтому не забывайте об этой важной детали при решении такого вопроса, как улучшить защитные свойства организма у вашего чада.

Уменьшите количество обработанных продуктов

Продукты с высокой степенью обработки, такие как: чипсы, конфеты и газированные напитки, негативно сказываются на пищеварении. Эти и подобные продукты содержат добавки, химикаты и наносят ущерб нежному детскому организму. Как укрепить детский иммунитет? Избегая такой пищи, вы уступаете место более здоровой еде. Кроме того, растущее количество научных данных показывает, что обработанные пищевые продукты оказывают непосредственное воздействие на клетки иммунитета.

Не кутайте детей

В холодную погоду мы обычно носим самую толстую, пушистую и теплую одежду. Как укрепить детское здоровье осенью? Вместо того чтобы одевать детей в одну плотную кофту, постарайтесь обеспечить два или три слоя тонкого материала. Примеры таких вещей из нашего магазина: джемпер для мальчиков, модный кардиган для девчонок. Они обеспечат необходимую изоляцию и лучше адаптируются к температуре окружающей среды, в которой находятся детки.

На ноги лучше надевать носки и колготы из хлопковых тканей, а не синтетики, вызывающей потоотделение. Качественные носочки и колготки из нашего магазина: для мальчиков, для девочек. Чтобы уберечь горло ребенка, нужно носить шарфы и шапочки, когда температура показывает низкую отметку. Отличным вариантом будет шапка для мальчиков, шапочка и хомут для девочек.

По возможности избегайте антибиотиков

Лекарственные препараты, содержащие антибиотики убивают не только болезнетворные, но и полезные бактерии. Риск развития воспалительного заболевания кишечника у детей, получивших более 7 доз антибиотиков, увеличивается на 300%. Не забывайте о способности организма самому справляться с бактериями.

Ежедневные упражнения

Приучайте малыша к небольшим, но регулярным физическим нагрузкам, чтобы поддержать иммунитет ребенка. Различные упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров (NKC). Отсутствие активной разминки приводит к проблемам со здоровьем и ожирению. Исследования показали, что упражнения средней интенсивности благотворно влияют на организм в целом. Здоровый образ жизни – это не только весело и полезно, но и гарантия того, что вы навсегда забудете о больницах и врачах.

Как укрепить иммунитет грудничку?

В течение первого года грудное вскармливание обеспечивает малышу природную защиту. По истечении этого периода, младенец становится более восприимчивым к инфекциям, особенно осенью и зимой. Приучайте ребенка к здоровому образу жизни, подбирайте правильное питание, советуйтесь с педиатрами и иммунологами. Благодаря этому вы навсегда забудете о вопросе: как усилить иммунитет ребенка.